Pilates terapéutico: mucho más que hacer ejercicio
Tiempo de lectura: 5 minutos
No todo el Pilates es igual
En los últimos años el Pilates se ha convertido en una de las actividades físicas más populares. Sin embargo, bajo el mismo nombre encontramos enfoques muy diferentes.
No es lo mismo asistir a una clase dirigida a personas sanas que realizar un programa diseñado por un fisioterapeuta tras una valoración individual.
Ahí es donde aparece el Pilates terapéutico.
Su objetivo no es únicamente mejorar la condición física, sino utilizar el movimiento como una herramienta para aliviar el dolor, recuperar la función, prevenir lesiones y mejorar la calidad de vida.
Por eso, antes de comenzar cualquier programa, en Golden Fisio realizamos una valoración completa para conocer tu estado de salud, tus objetivos y las necesidades específicas de tu cuerpo.
¿Qué es el Pilates terapéutico?
El Pilates terapéutico es una modalidad de ejercicio guiada por un fisioterapeuta, basada en los principios del método Pilates y adaptada a las características de cada persona.
Cada ejercicio tiene un propósito clínico.
No se trata de completar una rutina, sino de seleccionar aquellos movimientos que aportarán un beneficio real según la situación de cada paciente.
Puede estar indicado en personas con:
- dolor de espalda;
- dolor cervical;
- recuperación tras una lesión;
- alteraciones posturales;
- debilidad muscular;
- pérdida de movilidad;
- personas sedentarias que desean empezar a moverse de forma segura.
También es una excelente opción para quienes desean mejorar su condición física bajo la supervisión de un profesional sanitario.
Mucho más que fortalecer el abdomen
Uno de los mitos más extendidos es que el Pilates consiste únicamente en fortalecer el «core».
Aunque la musculatura del tronco tiene un papel importante, el Pilates terapéutico trabaja muchos más aspectos:
- fuerza funcional;
- movilidad articular;
- equilibrio;
- coordinación;
- control motor;
- respiración;
- conciencia corporal.
El objetivo es que el cuerpo aprenda a moverse de una forma más eficiente, reduciendo sobrecargas innecesarias y mejorando la calidad del movimiento.
¿Qué beneficios tiene?
La evidencia científica ha demostrado que el Pilates terapéutico puede aportar beneficios importantes cuando se integra dentro de un programa de ejercicio bien planificado.
Entre los beneficios más estudiados destacan:
- disminución del dolor lumbar crónico;
- mejora de la capacidad funcional;
- aumento de la fuerza y la resistencia muscular;
- mejora del equilibrio y la estabilidad;
- mayor movilidad;
- mejor percepción de la calidad de vida.
Además, al tratarse de un ejercicio de bajo impacto, puede adaptarse a personas de diferentes edades y niveles de condición física.
¿Es mejor que otros tipos de ejercicio?
Esta es una pregunta muy frecuente.
La respuesta es que no existe un único ejercicio perfecto para todo el mundo.
La investigación actual indica que el aspecto más importante no es tanto el tipo de ejercicio como que este esté adaptado a la persona, resulte seguro y pueda mantenerse de forma constante en el tiempo.
El Pilates terapéutico ofrece una gran ventaja: permite progresar de forma muy gradual, controlar la técnica de ejecución y adaptar cada ejercicio según la evolución del paciente.
Por eso constituye una excelente herramienta dentro de la fisioterapia moderna.
¿Por qué es importante que lo supervise un fisioterapeuta?
Cada persona presenta unas necesidades diferentes.
No es lo mismo trabajar con alguien que ha sufrido una hernia discal, una cirugía de rodilla o un episodio de dolor cervical que con una persona completamente sana.
El fisioterapeuta adapta los ejercicios, controla la progresión y modifica el programa según la evolución clínica.
Esto permite entrenar con mayor seguridad y aprovechar al máximo los beneficios del ejercicio.
Nuestra forma de entender el Pilates
En Golden Fisio el Pilates terapéutico no consiste en repetir ejercicios de memoria.
Cada movimiento tiene un objetivo.
Nuestros grupos son reducidos para poder corregir la técnica, adaptar los ejercicios y realizar un seguimiento individualizado de cada persona.
Creemos que el ejercicio debe ser una herramienta para ganar salud, confianza y autonomía.
Porque el verdadero éxito no es hacer un ejercicio más difícil, sino conseguir que tu cuerpo funcione mejor en tu vida diaria.
Conclusión
El Pilates terapéutico es mucho más que una actividad física.
Es una herramienta basada en el movimiento que permite mejorar la fuerza, el control corporal, la movilidad y la función, siempre adaptándose a las necesidades de cada paciente.
Cuando está dirigido por un fisioterapeuta y forma parte de un programa individualizado, puede convertirse en un aliado fundamental para prevenir lesiones, aliviar el dolor y recuperar la confianza en el movimiento.
En Golden Fisio creemos que comprender una lesión es el primer paso para recuperarse mejor.
Por eso, todos los artículos de nuestro blog se elaboran a partir de literatura científica revisada por pares y guías clínicas internacionales, con el objetivo de ofrecer información rigurosa, útil y fácil de entender.
Referencias principales
- Hayden JA, Ellis J, Ogilvie R, Malmivaara A, van Tulder MW. Exercise therapy for chronic low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2021.
- Lim ECW, Poh RLC, Low AY, Wong WP. Effects of Pilates-based exercises on pain and disability in individuals with persistent non-specific low back pain: a systematic review with meta-analysis. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2011.
- Yamato TP, Maher CG, Saragiotto BT, et al. Pilates for low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2015.
- Foster NE, Anema JR, Cherkin D, et al. Prevention and treatment of low back pain: evidence, challenges, and promising directions. The Lancet. 2018.
- Qaseem A, Wilt TJ, McLean RM, Forciea MA. Noninvasive Treatments for Acute, Subacute, and Chronic Low Back Pain: A Clinical Practice Guideline. Annals of Internal Medicine. 2017.
- Geneen LJ, Moore RA, Clarke C, et al. Physical activity and exercise for chronic pain in adults: an overview of Cochrane Reviews. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2017.